Boeken

ACT in Balans is een helder geschreven boek met een stappenplan over hoe je je balans kunt (her)vinden als het allemaal niet lekker loopt in je leven. Je kunt het boek zelfstandig doorlopen. Zelf ben ik coach en zal het cliënten aanraden, omdat ik ook werk met Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Zo kunnen boek en persoonlijke begeleiding elkaar versterken.
Er zijn al veel boeken verschenen over ACT. Dit boek onderscheidt zich echter door het duidelijke stappenplan en door het zo min mogelijk gebruiken van ingewikkelde terminologie. Kortom een aanrader voor iedereen die flexibeler en tevredener in zijn leven wil staan.

Vanuit mijn eigen ervaring als therapeut heb ik ACT your way ingezet in mijn werk. Act your way is een praktische en overzichtelijke werkwijze waarin jongeren echt handvatten krijgen om anders om te gaan met gedachten en gevoelens. Niet langer te blijven hangen in sombere gedachten en gevoelens, maar weer te durven dromen! De opbouw van het boek werkt sterk doordat jongere eerst op zoek gaan naar hun eigen koers om van daaruit te onderzoeken wat zijn of haar hobbels zijn. Middels concrete oefeningen en filmmateriaal worden ze zich bewust van hoe sterk gedachten van invloed kunnen zijn en leren hier op een andere manier mee om te gaan. Door wekelijks te oefenen met prettige aandachtsoefeningen ervaren ze hun eigen binnenwereld en leren ze bewust om stappen te zetten die passen bij hun koers. De afwisseling tussen ervaren en het gebruik van verschillende materialen zorgt ervoor dat de jongere uitgedaagd blijft om te ontdekken. Een mooie aanvulling in het werken met jongeren.

Als ik het als ondernemer/mens lastig heb, grijp ik terug op dit boek: ACT your way. Denise, bedankt! Onder andere de aandachtsoefeningen helpen me heel erg als ik weer eens wat hobbels onderweg ervaar.

Het is altijd prettig om een goed boek in handen te krijgen waarin mindfulness op een concrete praktische manier toegepast wordt. Opvoedwijzer ACTief opvoeden van Denise Matthijssen is zo’n boek. Het boek geeft ouders die vragen hebben over de opvoeding van hun kinderen of die met een zorgelijke opvoedingssituatie te maken hebben, een stap-voor-stap programma. Elk hoofdstuk bestaat uit een korte uitleg over een bepaald aspect van de sociaal-emotionele ontwikkeling van de kinderen, korte vragenlijstjes en oefeningen om zelf meer inzicht te krijgen in je gedrag, een mindfulnessoefening of een oefening uit de acceptance and commitment therapie (ACT) en praktische adviezen om anders te reageren ipv het ingesleten gedrag. Het is in een heldere begrijpelijke taal geschreven: ouders kunnen er zo mee aan de slag. Het vraagt wel veel doorzettingsvermogen en ook wat inzicht om zonder begeleiding alle 6 stappen uit het boek uit te voeren. Ik vermoed dat er ook veel ouders zijn die daarbij wat ondersteuning kunnen gebruiken.

Het boek ‘Samen ACTief in je gezin’ heeft er voor gezorgd dat ik op een andere manier naar situaties kijk en het heeft me geleerd om sommige dingen anders te benoemen, of überhaupt te benoemen. Het boek is een echt doe-boek om samen met je gezin te doen. Daarom natuurlijk ook de titel. Al bladerend door het boek valt het op dat de bladzijden goed gevuld zijn met theorie, leuke (en soms pittige) oefeningen, maar ook lijstjes vol met tips en trucs.

Dit boek is absoluut aan te raden wanneer er binnen je gezin communicatie problemen zijn. Met elkaar ga je het gesprek op een leuke manier aan en je leert op een hele nieuwe manier met elkaar om te gaan.

Ook wanneer je jongere (of juist oudere) kinderen hebt kan dit boek een echte eye opener zijn. Ik weet in elk geval zeker dat ik er nu al veel aan ga hebben en het er soms nog eens even bij zal pakken.